 |
Dicas úteis |
| PREVENÇÃO DE DORES NAS COSTAS |  |
Ao levantar um peso com as mãos, o esforço é transferido para a coluna
vertebral, descendo pela bacia e pernas, até chegar ao piso. Para que
não ocorra nenhum dano á saúde, a força sobre a coluna vertebral deve
ser aplicada no sentido vertical.
1) Evitar levantar e/ou apoiar objetos no chão ou acima do nÃvel da cabeça;
2) Recomendável carregar os objetos numa faixa entre a altura
dos ombros e a altura da articulação dos dedos da mão;
3) Procurar sempre nivelar os planos de onde se retiram e ou
colocam os objetos numa altura de 70-90 cm do solo;
4) Caso perceba que o objeto a ser levantado do chão seja impossÃvel de ser erguido somente por você, peça ajuda á outra pessoa;
5) Evitar a rotação da coluna;
6) No transporte de objetos, evitar carregar pesos com um único membro.
